Libidos mal assorties : La science de votre désir, les causes d’une libido faible et comment le gérer dans votre relation

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Les libidos mal assorties sont un problème très commun auquel les couples doivent faire face. Une fois que le sommet d’une nouvelle relation retombe et que vous êtes installé dans une routine, il devient plus difficile de se sentir excité et d’être d’humeur pour le sexe. La bonne nouvelle est que même si vous et votre partenaire avez des libidos mal assorties, il y a des choses qui peuvent vous aider à le gérer.


Mais avant de se plonger dans les façons de traiter différents niveaux du désir sexuel, nous avons tout d’abord besoin de comprendre réellement la façon dont le désir fonctionne. 


La science du désir


Il y a beaucoup de désinformation sur les libidos des femmes et des hommes et sur leur façon de fonctionner. Pratiquement tout au long de notre vie, on nous a dit que les femmes sont moins sexuelles que les hommes. Mais les conclusions récentes des chercheurs en matière de sexe montrent que nous ne sommes pas si différents les uns des autres et que le désir sexuel ne dépend pas du genre mais des besoins individuels.


Selon la thérapeute sexuelle Leigh Noren, il y a deux styles de désir sexuel. « Il y a en fait deux différents styles de désir sexuel – spontané et réactif» écrit-elle


Les personnes avec un désir spontané s’excitent tout d’un coup. Elles sont tout simplement atteintes à différents moments de la journée, sans rien qui ne le suscite. Mais les personnes avec un désir sexuel réactif sont différentes. Elles ont besoin de quelque chose qui déclenche leur désir pour se sentir excitées. Par exemple, lire des textes érotiques ou bien recevoir un massage coquin de leur partenaire. 


Le problème que nous rencontrons ici est que nous sommes plus habitués à un style de désir spontané car ceci a été considéré une norme dans la société pendant très longtemps. Et ceci est dû au fait que nous vivons dans une société patriarcale qui répond davantage aux besoins des hommes. « D’une manière générale, les hommes sont plus enclins à avoir un style de désir spontané, alors que les femmes dérivent davantage vers un style de désir réactif » explique Noren. 


Les raisons qui expliquent la faible libido de votre partenaire


Étant donné que le désir sexuel est une chose très individuelle et en constante évolution, il peut être difficile de déterminer la raison exacte qui se trouve derrière une faible libido. Néanmoins, quelques-unes des causes les plus communes sont les suivantes : 


Ne pas arriver à l’orgasme durant le rapport sexuel


Votre partenaire pourrait ne pas vouloir pratiquer souvent le sexe parce qu’elle n’y prend pas autant de plaisir que vous. Si votre partenaire n’arrive pas à l’orgasme durant le sexe, cette personne pourrait ne pas être intéressée à le pratiquer. 


L’espace orgasmique est un problème sérieux, dans le sens que moins de femmes hétérosexuelles arrivent à l’orgasme durant le sexe que d’hommes hétérosexuels. Et en raison de la pression sociale, les femmes se montrent plus timides à l’heure de communiquer leurs désirs avec leurs partenaires, ce qui conduit souvent à moins de satisfaction pour elles au cours de l’acte sexuel. 


Si tel est le cas dans votre relation, vous devriez peut-être aider votre partenaire à comprendre ce qui permet d’arriver à l’orgasme pendant le sexe. Étudier son anatomie, chercher les meilleures astuces pour que votre partenaire hurle de plaisir, et apporter ce tout récent savoir à la chambre à coucher. 


Vos styles de réponse au désir sexuel sont différents


Si votre partenaire a un désir réactif, alors que vous en avez un spontané, et vous n’avez pas conscience des différences, ceci pourrait être une raison pour laquelle vous avez du mal à naviguer dans le sexe. Mais, comme je l’ai déjà dit, les deux réponses de désir sont normales, de telle sorte que ni vous ni votre partenaire ne devraient essayer de changer. 


Le premier pas pour franchir vos différences serait de reconnaître les différents styles de désir que vous avez. Ensuite, travailler ensemble pour trouver la meilleure façon d’aider votre partenaire avec un style de désir réactif à se mettre dans l’ambiance pour le sexe. 


Prendre des médicaments qui affectent la pulsion sexuelle


Si votre partenaire prend des médicaments antidépresseurs ou des anxiolytiques tels que Zoloft, Lexapro, Paxil, ou tout autre médicament SSRI (inhibiteur de recaptage de la sérotonine), il est possible que sa libido soit plus faible. L’un des effets collatéraux habituels de ces médicaments est une pulsion sexuelle plus faible ou inexistante.  

La solution à ce problème serait de consulter le psychiatre et de l’informer sur ces effets secondaires indésirables de telle sorte qu’il puisse vous aider en prescrivant d’autres médicaments ou en suggérant une autre façon de gérer la pulsion sexuelle plus faible. 


Avoir naturellement une libido plus faible


La sexualité est un spectre, et nous tombons tous sur différentes parties de celui-ci. Par conséquent, il est possible que votre partenaire soit naturellement moins intéressé dans le sexe que vous. Et c’est bien. Si c’est le cas, il est important d’avoir une communication avec votre partenaire et de se montrer ouvert sur vos sentiments. 


8 choses qui vous aideront à gérer une relation avec des libidos mal assorties


À l’heure de gérer des libidos mal assorties dans votre relation, il est important de se concentrer sur la recherche d’un terrain d’entente commun au lieu de forcer un partenaire à être en consonance avec la pulsion de l’autre partenaire. Ces huit astuces vous aideront à le faire :


1. Élargir la signification du sexe dans votre vie


La meilleure façon de traiter des libidos mal assorties et de ne pas permettre qu’elles interrompent la relation et de réévaluer ce que le sexe signifie pour vous. Le sexe est tellement plus qu’une simple action P-dans-V de la vieille école. 


Élargir la signification du sexe dans votre relation, en éliminant tout stigmate que vous pourriez avoir à ce sujet. Des choses telles que les préliminaires, les baisers et les caresses, le sexe oral, le sexe tantrique, voire une masturbation mutuelle, tout cela compte pour du sexe. 


Admettons que vous êtes excité, mais que votre partenaire ne semble pas avoir envie d’un rapport sexuel de pénétration cette nuit. Il y a beaucoup d’autres activités que vous pouvez réaliser tous les deux qui sont intimes et sexy et qui vous apporteront mutuellement du plaisir. Essayez un massage sur tout le corps. À la fin de ce massage, votre partenaire pourrait s’impliquer vraiment  dans l’idée du sexe de pénétration. 


Ou peut-être encore, vous pouvez tous deux terminer simplement par des caresses et en vous masturbant ensemble cette nuit. Ceci conterait également comme du sexe, même si cela ne ressemble pas à ce que vous imaginez traditionnellement comme étant du sexe. 


2. Apprenez à mieux vous connaître et à communiquer


La prochaine chose que vous pouvez faire pour affronter les libidos mal assorties est de comprendre simplement vos propres désirs. Tout d’abord, déterminer quel est le style de réponse au désir sexuel que vous avez, vous et votre partenaire. Une fois que vous le saurez, vous serez en mesure d’avancer et d’améliorer votre relation. 


Une autre chose que vous pourriez vouloir découvrir c’est quels sont vos accélérateurs et vos freins sexuels. C’est un concept que la chercheuse en matière sexuelle Emily Nagoski explique dans son livre Come As You Are. Les accélérateurs sexuels sont les choses qui vous allument. Et votre cerveau scanne constamment votre environnement pour chercher ces choses-là. Et vos freins sexuels sont les choses qui tuent votre désir. Ce sont vos blocages.


Vous pouvez même ignorer que quelque chose que vous pourriez être en train de faire est en réalité un frein sexuel pour votre partenaire. Ou vice-versa. Apprendre ces choses sur vous-même vous aidera à mieux comprendre votre sexualité et à rendre votre vie sexuelle beaucoup plus plaisante. 


Maintenant, une fois que vous avez appris à vous connaître vous-même, le moment est venu de partager vos sensations, vos pensées les plus intimes et ce que vous avez appris sur votre désir sexuel avec votre partenaire. Ce qui ne va pas être facile au début parce que nous ne sommes pas habitués à communiquer ouvertement sur le sexe. 


Mais petit à petit, vous pouvez apprendre à créer une intimité émotionnelle avec votre partenaire et un espace sûr pour tous les deux afin d’améliorer votre relation sexuelle en respectant vos différences et vos frontières. 


3. Rendre le sexe plaisant pour tous les deux


Si votre partenaire ne veut pas avoir des rapports sexuels fréquents parce que cette personne n’y prend pas de plaisir, le moment est venu de découvrir comment les faire venir au cours des rapports sexuels. Bien entendu, la première chose que vous souhaiterez faire est d’en savoir davantage sur le corps de l’autre. Si votre ligne de communication est ouverte, la meilleure façon d’avancer est tout simplement de demander à l’autre ce qui lui plaît. 


Mais peut-être, votre partenaire peut se sentir intimidé ou mal à l’aise à l’heure de communiquer ses préférences sexuelles. Vous pouvez alors le mettre à l’aise en priorisant son plaisir au cours de l’acte sexuel. 


Intégrez de longs préliminaires, au cours desquels vous pouvez consacrer un long moment aux baisers et simplement à vous toucher, ce qui excitera l’autre. Ensuite, donnez-lui du plaisir avec votre bouche et avec vos doigts. Et pendant que vous faites toutes ces différentes choses, demandez ce que l’autre ressent. 


Sûrement, une fois que vous serez en pleine action, l’autre sera plus enclin à vous faire savoir ce qui le fait se sentir bien. Et si vous y prêtez l’attention suffisante, vous verrez que son corps réagit aux choses que vous faites. Ce qui vous aidera à apprendre quelles sont les choses qui donnent le plus de plaisir à votre partenaire. 


Il est très probable que si votre partenaire commence à aimer le sexe et l’orgasme régulièrement, le problème des libidos mal assorties sera à deux pas de disparaître. 


4. Caresser et embrasser sans la pression du sexe


Si vous caressez et embrassez seulement votre partenaire lorsque vous voulez commencer une activité sexuelle, ceci peut lui mettre une grande pression et l’heure est venue de réévaluer votre façon d’agir. Apprenez à embrasser et à caresser votre partenaire comme une façon de lui montrer que vous l’aimez et que vous vous souciez de lui. Pas seulement lorsque vous êtes excité. 


Si votre partenaire ressent qu’elle ne vous intéresse que lorsque vous voulez coucher, cette personne peut se sentir frustrée et utilisée dans une relation. Et ceci va tuer toutes les flammes du désir plus vite que tout autre chose. 


Votre partenaire peut avoir besoin de beaucoup d’intimité émotionnelle et d’affection authentique de votre part sans la pression de ce qui peut venir après pour se sentir à l’aise. Donnez-le-lui parce que c’est la meilleure façon de cultiver une relation saine et mûre. 


5. La masturbation


Lorsque votre partenaire ne semble pas avoir envie d’un rapport sexuel, il vous faut alors vous occuper de vous-même. La masturbation est l’une des meilleures façons de libérer la tension sexuelle accumulée, et il n’y a pas de raison de ne pas participer dans cette activité si vous êtes excité et que votre partenaire n’est pas d’humeur.


Vous pourriez même inviter votre partenaire à regarder pendant que vous jouez avec vous-même. De cette façon, l’autre personne se sentira incluse si elle a des insécurités. Elle peut même se sentir désirée en voyant que vous êtes excité par le fait qu’elle regarde comment vous vous donnez du plaisir. 


Et cela pourrait même faire revivre son désir et provoquer un rapport sexuel en couple. Ou bien votre partenaire pourrait vous rejoindre dans un jeu de masturbation mutuelle en couple. Et même si cela ne se produit pas, vous partagerez quand même un moment intime où vous obtenez ce dont vous avez besoin sans  exercer une pression sexuelle sur votre partenaire.  


6. Faire que les choses soit excitantes à nouveau


Quelquefois les flammes dans la chambre à coucher s’éteignent parce que vous êtes ensemble depuis longtemps. La routine au lit peut être la cause d’une pulsion sexuelle plus basse. Il y a une raison pour laquelle les gens pratiquent habituellement davantage le sexe au début de leur relation lorsque tout est nouveau et excitant.


Dans le cas où les choses seraient ternes et grises, il est temps de commencer à s’aventurer et à explorer. Avec votre partenaire, élaborer ensemble une liste des choses que vous aimeriez expérimenter au lit. Vous n’avez peut-être jamais essayé le sexe devant un miroir ou le sexe tantrique. Faites la liste de toutes les choses que vous trouvez tous les deux excitantes. Et ensuite essayez ces choses dans la chambre à coucher. 


Une autre chose que vous pouvez faire c’est d’introduire des jouets. Peut-être quelque chose de petit comme un anneau pénien vibrant peut être une excellente façon d’ajouter une stimulation supplémentaire. Ou encore, un masseur en couple avec un contrôle à distance fournira certainement un plaisir supplémentaire pour les deux partenaires. 


Si vous êtes suffisamment courageux, bandez les yeux de votre partenaire et expérimentez avec le jeu sensoriel lorsque l’un de ses sens est retiré. Ou bien, allez suffisamment loin pour porter quelque chose d’audacieux, comme des entraves en cuir, et expérimentez avec BDSM et le jeu de rôles


7. Améliorer votre style de vie


La recherche montre que nos modes de vie ont un impact énorme sur notre santé physique et mentale. Ceci signifie que des changements dans notre style de vie pourrait affecter la libido. Par conséquent, inclure un exercice régulier et un régime alimentaire équilibré dans votre style de vie peut avoir un impact positif sur votre envie de sexe. 


Le stress est un tueur bien connu de la libido, par conséquent introduire des changements dans votre style de vie qui aide à avoir des niveaux de stress plus bas peut aussi aider à booster la libido. Des choses comme des promenades dans la nature, dormir suffisamment, manger équilibré tout en prenant des suppléments pour combler les lacunes peut aider à des niveaux de stress plus bas, en améliorant votre libido. Orgasm Glow de Bijoux Indiscrets contient des ingrédients comme ​​ashwagandha qui aide à diminuer le stress et Tribulus Terrestris qui aide à booster la libido en même temps. 


Par conséquent, il peut valoir la peine d’essayer de chercher des façons d’améliorer votre style de vie d’une façon générale pour augmenter votre désir sexuel et prendre plus de plaisir au sexe. 



8. Consulter un thérapeute


Si rien d’autre ne fonctionne et que vous continuez à lutter tous les deux pour gérer vos libidos mal assorties, une bonne idée serait peut-être de chercher vraiment l’aide d’un professionnel. Le thérapeute sexuel peut vous aider à communiquer vos sensations et vos désirs si vous ne pouvez pas le faire seul. Et ils peuvent aussi proposer une pléthore de choses pour allumer à nouveau la flamme dans la chambre à coucher.


Une libido mal assortie n’est pas la fin du monde


Comme vous pouvez le voir, il y a une grande quantité de choses que vous pouvez faire, vous et votre partenaire, pour traiter des libidos mal assorties. La clé est de vouloir respecter les frontières de l’autre, comprendre que vos désirs sont normaux, et être disposé à communiquer et à apprendre ensemble. 

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